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辦公室伸展運動 紓緩大腿後肌

  今期寶血醫院(明愛)陳登復康治療中心物理治療師黃偉龍會指導大家,做一組放鬆大腿後肌(即為接近盤骨位置)的伸展動作,有效促進腳部的血液循環,預防腰痛。


※先將左腳足部呈約九十度屈曲,右腳伸直,腳尖向上。

※身體向前,盡量將手貼到右腳,感到大腿肌肉有輕微拉扯,維持動作十五至二十秒,之後可換邊再做,整套動作宜左右重複三至五次。

※治療師黃偉龍

資料來源 : 星島日報