我想說的是，運動對健康是很重要的功課，但是運動要適度、適量，如果過量運動，可能會傷害整個身體結構的骨骼、肌肉、關節，嚴重時還會影響到神經系統、免疫系統，甚至生殖系統。

　　為甚麼會這樣呢？因為激烈運動與長時間的耐力運動，可能讓身體產生過量的自由基，形成氧化壓力，而自由基過多也會破壞身體的免疫機制。要知道長時間的過度運動，很容易罹患老人疾病，所以愈來愈多年輕人因長久過度運動，導致罹患神經退化性相關疾病。　　其實適量運動是必須的，而且我建議每天應抽一點時間來運動，像我每天會固定練氣功一個小時。同時，選擇適合自己的運動亦很重要。如果運動過度，一定會損害身體的組織，此時想透過運動排毒的你，反而會適得其反，讓身體累積因運動不當而產生的毒素。人體的健康都是來自平衡、適可而止的原則，各種疾病的產生都是有原因的。為了不讓身體過度負擔，一定要慎重規劃，但千萬不要誤會我的意思而不運動，人還是要動才會健康。